產(chǎn)后能夠科學(xué)有效恢復(fù)身材，一直都是媽媽們的追求，但又怕不正確的方式會給身體留下隱患，嚴(yán)重的還可能會影響到孩子，有一套正確的方法顯得尤為重要。產(chǎn)后如何科學(xué)有效恢復(fù)身材呢？接下來十堰月嫂公司帶你了解一下。

　　1、選擇合理的時機

　　月子期間是不適合進行恢復(fù)訓(xùn)練的，這時候是女性身體非常虛弱的時候，需要得到充分的恢復(fù)，在這時候開始恢復(fù)身材的計劃是百害而無一利的，要堅決避免任何形式的計劃。在生產(chǎn)6個月之后，如果感覺自己的身體恢復(fù)狀態(tài)良好，可以通過適當(dāng)運動的方式減輕體重，而真的計劃至少要在生產(chǎn)兩個月之后開始，然后逐漸加強減肥力度，產(chǎn)后六個月就到了減肥計劃的關(guān)鍵時期。

　　2、適當(dāng)控制飲食

　　由于產(chǎn)后減肥和平常減肥的身體狀態(tài)不同，平常的減肥計劃是不適合產(chǎn)后恢復(fù)的。由于產(chǎn)婦的身體還沒有完全恢復(fù)，特別是母乳喂養(yǎng)的嬰兒，更需要產(chǎn)婦每天攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，不能為了減肥而不吃飯，可以適當(dāng)減少飯量，在能夠維持身體正常狀態(tài)的情況下，避免攝入過多的能量。

　　3、多喝溫開水

　　產(chǎn)后多喝溫開水能夠有效的增強身體的新陳代謝能量，及時的把體內(nèi)多余的能量消耗掉，同時還具有幫助身體排毒養(yǎng)顏的功效，有效的增強產(chǎn)婦的體質(zhì)。

　　4、有效的鍛煉

　　由于每個產(chǎn)婦的身體恢復(fù)能力不同，具體的運動計劃要根據(jù)身體情況及時調(diào)整，在運動的時候要循序漸進，要選擇對身體負(fù)荷小的，隨著身體狀態(tài)的改變可以逐步增加運動量和運動時間，可以事先制定好計劃和目標(biāo)，但由于產(chǎn)婦身體比較脆弱，一定要量力而為。同時要避免在運動之后給孩子喂奶，運動產(chǎn)生的乳酸會影響到乳汁的質(zhì)量，影響孩子成長。