夏天快要走了，炎炎夏日是吃水果的大好季節(jié)，時(shí)令水果都富含營(yíng)養(yǎng)，有些更具備美白、抗老、抗水腫等妙用，究竟有哪些【夏季好果】不該錯(cuò)過(guò)呢？這些水果佳麗各有特色，讓我們一起來(lái)看看。

西瓜為夏季之水果，果肉味甜，能降溫去暑；種子含油，可作消遣食品；果皮藥用，有清熱、利尿、降血壓之效。西瓜里的「瓜氨酸」有助于降血壓，更有豐富的鉀離子，能利尿、消水腫，對(duì)容易「浮腫」的人相當(dāng)有益，也是很好取得的食物??！

市面常見(jiàn)的西瓜可分「紅西瓜」和「黃西瓜」，黃西瓜的熱量稍微低一些，含有較多瓜氨酸；

而紅西瓜則是胡蘿卜素及茄紅素較多，對(duì)視力、抗老有助益。雖然西瓜熱量較高，但每日只吃?xún)善?，就能控制?20大卡左右。

哈密瓜不但香甜，而且富有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。據(jù)分析，哈密瓜的干物質(zhì)中，含有4.6%—15.8%的糖分，纖維素2.6%—6.7%， 還有蘋(píng)果酸、果膠物質(zhì)、維生素A、B、C，尼克酸以及鈣、磷、鐵等元素。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜含有豐富的維生素A，能防止皮膚衰老，也能避免眼睛干澀，具有護(hù)眼效用，吃4/5顆的熱量大約是120大卡。

小香瓜與其他水果相比，是屬于纖維量偏高的水果，它能有效緩解便秘，適合上廁所總是卡卡的人，吃完喝點(diǎn)水更幫助排便。

每日攝取約2個(gè)拳頭大的小香瓜，去皮、去籽后就能控制在120大卡左右。

芒果被譽(yù)為「熱帶之王」，含有豐富的酚類(lèi)化合物，像是芒果酮酸、食子酸、槲皮素、芒果甙等，都具有抗氧化功能。

由于芒果中含有大量的維生素，因此經(jīng)常食用芒果，可以起到滋潤(rùn)肌膚的作用。并且防治高血壓、動(dòng)脈硬化。芒果含有營(yíng)養(yǎng)素及維生素C、礦物質(zhì)等，除了具有防癌的功效外，同時(shí)也具有防止動(dòng)脈硬化及高血壓的食療作用。防治便秘。土芒果中含有大量的纖維，可以促進(jìn)排便，對(duì)于防治便秘具有一定的好處。而且因?yàn)槊⒐幸字旅粑镔|(zhì)，建議有過(guò)敏體質(zhì)的人要盡量避免攝取喔！

荔枝營(yíng)養(yǎng)豐富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素A、B、C等，并含葉酸、精氨酸、色氨酸等各種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)人體健康十分有益。荔枝具有健脾生津，理氣止痛之功效，適用于身體虛弱，病后津液不足，胃寒疼痛等癥?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，荔枝有營(yíng)養(yǎng)腦細(xì)胞的作用，可改善失眠、健忘、多夢(mèng)等癥，并能促進(jìn)皮膚新陳代謝，延緩衰老。然而，過(guò)量食用荔枝或某些特殊體質(zhì)的人食用荔枝，均可能發(fā)生意外。荔枝的色氨酸能安定神經(jīng)，幫助一夜好眠，但記得別食用過(guò)量，吃多了容易上火、流鼻血，反而會(huì)影響睡眠。

香蕉有許多益處，像是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、抗憂郁、迅速補(bǔ)充身體能量，更有美白的功效；經(jīng)常攝取香蕉，更有助于改善皮膚暗沈呢！因?yàn)橄憬稛崃科?，每天最多攝取1根，就能控制在120大卡啰～

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